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| Kelly Sikkema on Unsplash |
Se você busca maneiras de aumentar seu consumo de calorias diárias para a ganhar massa muscular, sem precisar gastar rios com suplementos caros, você está no lugar certo!
Para ganhar massa magra você precisa estar em superávit calórico, ou seja, consumir mais calorias do que seu corpo consome diariamente, mas nem sempre é fácil bater as calorias necessárias para isso, pois você tem comer muito, e não é qualquer alimento, deve ser alimentos de qualidade, que contenham boas fontes de carboidratos, proteÃnas e gorduras.
E o hipercalórico caseiro pode ser uma boa estratégia para bater sua calorias diárias, ou a vitamina caseira que já tem aqui no blog a receita. Vamos a receita!
Ingredientes:
- 600g de farinha de aveia
- 250g de amendoim triturado ou farinha de amendoim
- 200g de achocolatado da sua preferencia
- 100g de leite em pó
Dica: Você pode acrescentar, chia, sementes de linhaça, ou uvas passas, para ficar mais nutritivo!
Modo de preparo:
Misture tudo, e armazene em uma pote fechado.
Como consumir
Faça uma vitamina com o pó do hipercalórico, acrescentando agua ou leite, e uma fruta como banana, consuma antes ou depois do treino.
Calorias por porção de 100g: 500kcl
60g de carboidrato
17g de proteÃna
OBS. As calorias podem aumentar dependendo do preparo com o acréscimo de leite e frutas.
